◆ ストレス溜まらない考え方
◆ メンタルを安定するテクニック7選
◆ 私が羊のようだねと言われる理由
改めましてこんにちは！
たいか(Twitter:@Taica)です。
20代で資産1000万円を突破し、
さらにFIREに向けて
節約・投資を学んでます。
にほんブログ村
ぜひ応援いただけると励みになります🔥
こちらのブログで伝えたいのは
人生豊かに充実できることです。
①お金の余裕
②時間の余裕
③心の余裕
『40代から手に入れる最高の生き方』
『心の余裕』は
この2つが存在と出てきやすいです。
心の余裕をつくるテクニックもあります！
方法をお伝えします🔥
羊のように穏やかになる具体的行動7選
『ヒツジのようだね。』
私は友人や妻にも言われます。
怒りそうなポイントでも怒らない。
なんでそんなストレス貯まらないの？
不思議だよね…うらやましい….
そんなことも言われますが、
もちろん昔はストレス野郎でした。
ストレス貯まらない方法を実践しているから🔥
怒らない = 何も言い返さない
相手のご機嫌をうかがう
ではありません。
ってことで穏やかな理由を
以下ツイートまとめています。
おはです☀
▶️私が羊みたいに穏やかな理由
1️⃣人に期待してない
2️⃣人より仕組みが悪いと考える
3️⃣自分の考えが変だと知ってる
4️⃣嫌な感情は将来ネタにできる
5️⃣依存先を1つにしない！ 分散5️⃣が大事💡
家族・友人・趣味・SNS・職場投資お馴染み分散
メンタル暴落をなくせます😁#朝活 #人間関係— たいか＠投資節約×ブログ (@Taica_sheep) February 4, 2022
『複数の選択肢をもつ』
『自分が判断できる環境』
『幸せ物質セロトニンを作る』
具体的行動7選を紹介しますね
人がストレス溜まる時は以下3つ
『複数の選択肢がない時』
『自分で判断できない時』
『自分にウソついて行動する時』
満員電車のストレスは
戦場の最前線にいる兵士と同じとのこと
1. ありがとうを1日10回言う
おはようございます☀
▶️できる人が使わない言葉
✅当たり前
✅普通
✅常識この言葉を使う人は
無理やり主張を押し付けてます逆に考え方が一つしか知らないと
自ら言ってるのと同じ🔽教訓
当たり前 相手にとって 非常識この考え方で人と接すると
イライラがなくなります💡#朝活 #会話術— たいか＠投資節約×ブログ (@Taica_sheep) December 22, 2021
相手に期待しすぎてる証拠です。
人に期待しない対策として、
大切な行動の一つです。
初めは『ありがとう』と伝えていたことが
徐々にそれが『当たり前』に変わること
1日10回は行ってみませんか？
すると、どこでありがとうと言えるかな
ゲーム感覚で楽しんではいかがですか？
3週間続けると感謝の習慣が身に付きます🔥
そんなこと言ってもね…
できない部下をどうしたらいい？
私も部下をマネジメントしているので
その気持ちはよくわかります！
『ありがとう』を1日に必ず言う！
そのために相手を観察する時間も増えませんか？
すると必ず良いところも見えてきます💡
そして
『ありがとう』と伝えると
言われた方はもちろんのこと
実は言った側も穏やかになれます🔥
『ありがとう』ポイントを伝えつつ
さらによくするポイントはどこかを
お伝えしましょう💡
2. コミュニティを複数作る
おはようございます☀
▶️幸せとは1つに執着しないこと
仕事・家族・友人・趣味・お金
1つだけに没頭すると
期待から外れた時に落ち込みますどれかが欠けてもダメで
どれかに集中してもダメ
たまにリバランスして分散しよう私も仕事に集中しすぎなので
家族・友人に時間作ります☺️#朝活 #幸せ— たいか＠投資節約×ブログ (@Taica_sheep) September 12, 2021
👆のツイートの通りです。
今回の具体的行動で一番伝えたいことです！
ストレスが溜まって精神不安定になる時って
1つのコミュニティだけになっていませんか？
◆ 家族
◆ 友人
◆ 趣味
◆ SNS
◆ 仕事
どれか偏りすぎてたらストレスのサインです！
上司から教わったのは
1週間に1回やってた趣味の時間を
疲れてやりたくない場合はNGサインとのこと💡
さらに細かく言うと
趣味も分散させた方がストレスかからないです。
◆ みんなでインドアの趣味
◆ 一人でアウトドアの趣味
◆ みんなでアウトドアの趣味
これ、なぜかというと
例えばコロナ禍で外に出られない場合では
アウトドアだけだとストレスかかるから💡
まさに私の妻が旅行が唯一の趣味でした。
いろんな計画を立ててたそうですが
全て台無しとなり、スゴク落ち込んでました💦
いまだに旅行台無しのことは愚痴ってます…
私も旅行大好きでしたが
コロナ禍で趣味を変える必要がありました。
そこで一人インドアの趣味探しをしました。
その結果、Twitterやブログに出会えました💡
正直私にとってコロナ禍は人生の変化点です！
この考え方は自責思考ですね。
コロナ禍を恨みますか？
チャンスと捉えますか？
ちなみにYouTubeでも著名人たちが
幸せとは何かを発信しています💡
みんな揃って
何かに執着しないが大切と言ってます。
▶️幸せとは何か
両学長「複数のグループを持つ」
マコなり社長「執着の少なさ」
DaiGo
「お金に執着しない、時間を持つ」教訓
✅分散が幸せの一歩自分は
過去への依存が特に🆖と思う— たいか＠投資節約×ブログ (@Taica_sheep) May 24, 2021
コミュニティを増やしましょう！
3. 自責思考で行動する
おはようございます☀
▶️50%も理解されない会話
自分は70%しか伝えられない
相手は70%しか理解できない
結果お互いの認識は49%💥相手は改善できません
相手のせいにすると
ただストレス溜まるだけ💦一方 自分はすぐ改善できる！
🔽教訓
相手に期待しない
自分が変わろう💡#朝活 #原因自分論 pic.twitter.com/op2YpjHPao— たいか＠投資節約×ブログ (@Taica_sheep) February 13, 2022
根本原因は100%人間関係に行きつきます。
『人に期待しない』
この考え方がとても大切です。
他人がどう思うかではなく、自分がどう思うか
相手を動かそうとしない、この考え方が超大切
アドラー心理学の考え方ですね💡
人に期待しない対策として、
大切な考え方です。
例えば、会話したりプレゼンする場合、
なんで理解してくれないんだろう？
って思う時ありませんか？
“壊れるほど愛しても1/3も伝わらない”
SIAM SHADEさんも言ってますよね！
(30代以上しか伝わらないですね💦)
会話は自分の伝える力と相手のくみ取る力
その掛け算で成り立ちます。
相手のくみ取る力に期待するべきですか？
自分の伝える力を上げるべきですか？
相手にゆだねることは
自分ではコントロールしなくていいよ
“生殺与奪の権を他人が握っていいよ”
でも期待通りの動きをしてね。
ストレスがたまります。
その一方で
自分の伝える力を学んで実践すると
伝わる確率はグーンっと上がります
これって悪いストレスが貯まらないです。
なぜなら悩む必要がなく行動すればいいから。
始めは上達しないストレスはかかります。
でも良いストレスなので受け入れよう！
悪いストレスとは何も抗えない
クヨクヨ悩んで行動できない状態です。
えー…
そんな言葉って伝わらない？
いかに日本人がアバウトな会話をしているか
実例を紹介します。
店員さんの『お水を人数分お持ちします』は
店員さんが、状況を理解したから成り立つ会話。
日本人は暗黙の言葉を察する能力が高いから。
店員さん『はい、お店にございます。』
お客さん『…3人分ボトルでいただけますか？』
店員さん『はい、お持ちします。』
この違いを比較すると
前者の例が成り立っていないかわかりますね。
ちなみにスイスは5つの国と接しています。
ドイツ・フランス・イタリア・オーストリア・リヒテンシュタイン
人種・文化・言語・宗教と前提が違います。
暗黙の言葉なんて伝わるはずもありません。
自責思考で、ぜひ習得してはどうでしょうか？
自分は何ができるか自責で考えよう！
4. 嫌な感情を将来のネタにする
おはようございます☀
▶️継続力の秘訣は
共感できる同期を作ること大学研究員の時はかなりツラかった
人格否定で詰められる毎日
3時間だけ机に伏せて寝る日々
家にも帰れず盆休み正月なし
先輩7人中6人は一時消息不明この環境を耐え忍べたのは
同期と辛さを共感しあえたから💡#朝活 #継続力— たいか＠投資節約×ブログ (@Taica_sheep) September 22, 2021
『コミュニティを分散』
『自責思考で行動』
『人に期待しない』
千原ジュニアさんの言葉を思い出してください。
人生のシーンで見ると辛いけど、
ストーリーで見ると笑える出来事に」
“出来事の捉え方”は変えられます💡
世の中から消えようと真剣に考えてました。
どういう話し方をしているんだろうと
っという気持ちに切り替わりました💡
自分ができる範囲で
行動変革した結果ですね。
5. 苦しい感情を書き殴りする
今ストレス溜まってるの…
どうしたらいいの？
確かに前述でストーリーで見たら
笑える出来事かもしれませんが
その苦しい感情をため込んだらNGです。
思い切り吐き出しましょう！！！
感情でもいいし、出来事でもなんでも
頭に思い浮かんでいることを吐き出そう！
頭の”負の感情”を消去する感じ。
誰かに今苦しんでる！と弱音を吐くこと
そのためにもコミュニティは
複数いりますね。
また、私の場合はストレス溜まったと感じたら
自分を他人ごとのように見て
『今、自分すごい悲しんでるよね』
感情が動いたと脳が認識します。
『セロトニン』が分泌されます。
『セロトニン』が分泌されるからです。
感情を押し殺さずに！
思いっきり吐き出しましょう！
6. 思いっきり走る
書き殴っても
まだまだストレスあるよ…
そんな方には
有酸素運動をオススメします！
そんな状態では脳はカラダが疲れている
っと思うところを待ってほしいです。
積極的に運動することで身体を休む方法
自律神経を整えて脳疲労を回復させます
この事実
ビックリしませんか？
疲れている時は寝るが一番と思ってました。
そんな時に運動したら逆にダメでしょっと。
10分~20分 2kmほどのジョギング
30分ほどのウォーキングがGood！
幸せホルモン『セロトニン』が分泌されます。
ムシャクシャした時は思いっきり走ります。
今走っていることしか考えられなくなります。
とても優れています。
その全てが書いていますので是非チェック！
読みやすくて元気がでますよ🔥
パワー!!
7. 手段と目的を区別する
🔽
目的を認識して、感情に寄り添おう自分は
妻がデートに遅れても怒らない
イベントを逃しても怒らない
なんで？と不思議がられる自分の目的は
妻と楽しく過ごすこと
イベントはその手段にすぎない
トラブルって嫌なのは妻の方だから
それを理解する方が大事💡🔽教訓
目的と手段を勘違いしない— たいか＠投資節約×ブログ (@Taica_sheep) June 7, 2021
私にとっては大切な行動指針です💡
って思っちゃいます。
自分が本当にしたいことってなんだろう？
いつの間にか怒りが収まっています。
『6秒ルール』を提案しています。
ぜひ訓練して感情をコントロールしましょう！
そう思っている時こそ
本当にそうなの？と疑ってください。
それはあなたの”エゴ”ですよ
『当たり前 みんなにとって 非常識』
これを思い出してほしいです。
番外編：悪い環境から逃げる
おはです☀
【気疲れしない考え方】
相手に振り回せるの疲れません？
鳴かないホトトギスの例でも
『鳴かせてみせる』は大変❌
『鳴くまで待つ』も辛い❌
『鳴く鳥探そう』なら自分の行動しだいで成果でます💡自分の影響の輪を理解して、そこだけに全力注ぎましょ🔥#アドラー心理学
— たいか＠投資節約×ブログ (@Taica_sheep) July 31, 2022
それができないことの方が多くないですか？
居心地のよい環境を探す
これも一つの手段だと思います。
おはです☀
【結婚で大事にした価値観 3選】
1️⃣金銭感覚
2️⃣時間感覚
3️⃣５Ｓ感覚
奥さんと付き合って3年突破！改めて3つの価値観が合っててよかったと実感💡特に金銭感覚は超大切ですね🔥普段は質素倹約で旅行はふんだんにお金使う価値観一緒でお金で揉めないです😂
みなさんは大切な価値観ありますか？— たいか＠投資節約×ブログ (@Taica_sheep) May 25, 2022
こんな冷めた目線で考えているの？
超長期的に『幸せな結婚生活』
『好き』より『尊敬できる』
未来に向けて『変化できる』
自己分析をオススメします。
譲れること、許せないこと
できること、できないこと
やりたいこと、やりたくないこと
悪い環境に行く確率も減ります💡
まとめ
おはようございます☀
🔽幸せとは
心・時間・お金のゆとりがあること🔽ゆとりを作るには
✅完璧を期待しない
目的の8割は、2割の労力で達成残り2割を完璧にするためには
3つのゆとりを犠牲にします💡🔽教訓
ベストストーリーにこだわらない！#朝活 #お金 #パレートの法則— たいか＠投資節約×ブログ (@Taica_sheep) July 24, 2021
ストレス溜めずに穏やかに過ごす
すぐてきる具体的行動を7選を紹介しました。
2. コミュニティを複数作る
3. 自責思考で行動する
4. 嫌な感情を将来のネタにする
5. 苦しい感情を書き殴りする
6. 思いっきり走る
7. 手段と目的を区別する
番外編：悪い環境に逃げる
具体的なノウハウも記載されてますね。
『40代から手に入れる最高の生き方』
本質のキーワードは4つです。
2. 複数の選択肢をもつ
3. 自分が判断できる環境
4. 幸せ物質セロトニンを作る
4つのキーワードが理解できます💡
心地のよいストレス解消法がわかります。
私と一緒にヒツジになろう!!
人生豊かになる秘訣は
時間の余裕
心の余裕
にほんブログ村
応援いただけるとスゴク励みになります🔥
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!!!
コメント