増えないなぁ…
豊かに過ごしたいなぁ
今回は幸せホルモンをいかに分泌させるか
実は幸せにお金なんて必要ないかも？？
そんな身近な幸せに気づける記事です。
ちなみに幸せホルモンとはこちらの3つ
①セロトニン：前向きな気分
②オキシトシン：繋がりや愛情
③ドーパミン：目標達成した快感
ご自身でやりたいことが生まれると思います☺
改めましてこんにちは！
たいか(Twitter:Taica)です。
31歳で資産2000万円を突破
さらにFIREに向けて
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こちらにまとめてます👇
結果だけ知りたい方は
最後のまとめにどうぞ☺
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こちらのオススメ記事も
お役に立てると思うのでぜひ見てほしいです👇
お金を使わずに人生豊かにする5つの過ごし方
人生豊かに過ごすには
お金がないとダメと思ってませんか？
もちろんお金が必要な場合もありますが
改めて幸せを感じる時を紙に書いて欲しい。
案外身近にあるって気づけますね。
これに気づけるかが
実は人生のポイントです。
例えば
ご家族との何気ない時間を過ごすのが
一番の幸せと答える人も多いですよね💡
これは幸せホルモンオキシトシンですね。
今回は
一人で行動できることに関して
お金を使わずに豊かになる過ごし方をまとめました。
① SNSやブログなどで発信する
② 図書館で本を読みあさる
③ 仕事でチャレンジする
④ ジョギングする
⑤ 料理を極める
ちなみに…
もしお金を貯めたいなら
無駄なものに使わないことも大切です。
自分では意識せずとも
企業に騙されてついお金を使っているかも？
そんな無意識に使っているパターンをまとめてます☺
それでは
詳細いってみましょうー！！
SNSやブログなどで発信する
お金を使わずに人生豊かにする5つの過ごし方
その1は『SNSで発信する』です。
このブログを読んでるみなさんは
SNSを見ているだけですか？
今は見ているだけって方も
試しで一日1回でもいいので
SNSなどで発信してほしいです💡
発信を続けていくと
ビビるほど人生が変わっていくのが
実感できるはずです☺
理由は幸せホルモンの3つ全てを
分泌しまくるからです。
② オキシトシン：繋がりや愛情
③ ドーパミン：目標達成の快感
いやいや
大げさ言ってるだけでしょ
確かに発信を決意する前の私も
こんな気持ちでした。
でも2021年4月に
エックスX(旧Twitter)で
毎朝1回ポスト(ツイート)
２年間やっていると人生豊かになりました。
① ネタ探しで日常を前向きで楽しくなる
② 考え方が近い仲間と出会える
③ いいねやフォロワーが増える
個人的には考えを言語化してから
モヤモヤが減りました。
こちらのブログ記事をまとめたので
ぜひ見てほしいです☺
2022年の9月には
Naoさん(@naoking_fire)のご厚意で
10分ほどスピーチもさせていただきました☺
別に好きな情報を
SNSで見ているだけでよくない？
ところがどっこいで
発信すると決めてから好きな情報を
インプットすると明らかに質が高まります☺
そして好きなものをもっと好きになれて
充実感や自己肯定感がすごく上がりますね。
発信の質も上がると仲間も増えてきて
友人の輪も広がる可能性も高いです。
趣味が転じて
それがお仕事になるのも理想的ですね☺
ブログやYouTubeは初期費用かかるものの
パソコンかスマホ1台で始めるのもよきです。
SNSが普及してから
人の夢が叶いやすい！
もしSNSで発信をする場合に
まずは認知されるのが大事なので
こちらのブログも参考にしてください☺
2000名近く見ていただいて好評です。
一つ注意すべき点は
3つの幸せホルモンをあふれ出しますが
ドーパミンを出しやすいので注意！
ドーパミンに頼りすぎると
刺激を求めすぎるので一歩引こう！
私は1日1ツイートだけ
この距離感が大事！！！
ということで
お金を使わずに人生豊かにする5つの過ごし方
その1は『SNS・ブログなどで発信する』でした！
図書館で本を読みあさる
お金を使わずに人生豊かにする5つの過ごし方
その2は『図書館で本を読みあさる』です。
みなさんは読書習慣ありますか？
『読書は気軽に一流に触れられる唯一の方法』
って言われるほど貴重な体験を得られます。
お金をいくら払っても得られない
過去の偉人たちの作品を読めるのがスゴイ。
最高のぜいたくですね。
アートや旅行と趣味を深堀するのもいいし
自己啓発で勉強してもいいですね💡
さらに一部の図書館だと
マンガやDVDも借りることもできます。
私の近所の図書館だと
ジブリ系やコナン映画が
そろってて嬉しかった！
ぜひぜひ発掘してみてください☺
お金を使わずって書きましたが
我らが払っている税金が使われてます。
図書館のメリットって
他にもあるのかな？
個人的に図書館がいい理由が
買った後の放置がないこと
2週間で返却しないといけないので。
買う直前が一番モチベーションが高くて
家に帰ったらポンってほったらかしに…
半年たってから思い出したけど
そこまで読む気力もなし…
っていう状況が
よくある私です💦💦
図書館で本を借りたメリットは
2週間で返すという期限があること
本能的に嫌いです。
何かしたら有意義にさせたい
そんなモチベーションが湧いてきます。
ぜひぜひ
積極的に図書館を利用しよう！
さらに人生豊かにしたいなら
読んだ本をSNSで発信してはどうでしょうか？
その1でも伝えましたが
だらーっと読むのと
発信するぞと意気込んで読むのでは
体感で100倍は熱量が変わります☺
私もエックス(Twitter)で
できるだけ知識をアウトプットしています☺
おはようございます☀
▶️モチベに頼っても継続しません
“トップ5%社員の習慣”
この本で人生変わった💡✅継続するには仕組み化が大事
1️⃣何時にするか決める
2️⃣何かの行動の後にする🔽教訓
できない時に自分を責めない
悪いのは仕組みです💥— たいか＠投資節約 ×副業ブロガー (@Taica_sheep) November 27, 2021
👆のポスト(ツイート)のように
本の内容で面白かった分を書くだけでも
すごく充実感ありますよ☺
自分のために書いた文章でも
「役に立ちました」って返事が来るもの
結構嬉しいですね☺
ちなみに
トップ5%社員の習慣はたびたび紹介しますが
私の人生変わった書籍トップ3です！
「意識を変えるな、行動を変えろ」
この言葉にズバッと刺さって自分を変えたきっかけです。
なるほど💡
確かに図書館よさそう
でもどんな本読もうかな…
そんな時は
人生について考えさせられる本を
読んではどうでしょうか？
例えば
フェルミ漫画大学さんが紹介する本は
有名で学びたくさんなのでオススメです☺
紹介された本をランキングで
まとめてみたので本探しは
こちらの記事を参考ください☺
ということで
お金を使わずに人生豊かにする5つの過ごし方
その2は『図書館で本を読みあさる』でした！
仕事でチャレンジする
お金を使わずに人生豊かにする5つの過ごし方
その3『仕事でチャレンジする』です。
幸せホルモンの分類だと
目標達成の快感のドーパミンが強いですね☺
① 眠る時間
② 仕事する時間
③ それ以外の時間
正社員で最低8時間も使ってます。
ワクワクする時間にできるか
それだけで人生の1/3を制覇できます！
自分自身の仕事をどうとらえるかが大事。
確かにわかるんだけど…
でも仕事自体がキツイんだよね…
確かにそうですよね💦
私自身も仕事で悩んだ時期がありました。
その時のエピソードを一つ紹介します。
上手く伝わらずに怒られる毎日。
人間関係がスゴく悪かったです💦
会社の前まで来たのに
手足が痺れてしまって
上司や先輩によく言われたのは
もっと責任感もって働けよ！！とのこと。
当時は今日をやり過ごすことだけを考えてました。
職場の飲み会でも先輩に怒られて
何回か飲み会中に泣きべそかきました💦
もう転職しよ…って絶望してました。
「軸ずらし転職」というイナズマ走った本です。
わかりやすいので
ぜひ読んでほしいです☺
職種 × 業界のどちらか片方だけ動かすこと
職種とは営業、事務、経理、人事、SEなど
業界とは物流、金融、IT、メーカー、など
ただし
この時の私は実力も成果もなし
4年目過ぎで第2新卒カードも使えない
つまり
転職に受かるネタもありませんでした。
そこで一発何かを成し遂げようと
自分なりにガムシャラに働いてみました。
いろんな部署に訪問しまくって
自分のプロジェクトの大事さをプレゼンし
会議も自分で会議しプロジェクトも管理！
結果としてプロジェクトは大成功し
損失-35%の赤字事業を
利益+21%の黒字と立て直しました。
社長賞もいただき昇進もできたりと
大きな成果を達成できました💡
かな～りかなりハショリましたが
赤字事業だったので他部署のヤル気が
全くないところのヤル気を出すのが大変でした。
それでも
プロジェクト成功で明るい未来は見える。
誰も期待してないから失敗も問題なし。
全ての調整は私がやりますとメンバーを説得🔥
プロジェクトを通して仕事観が変わったことが
めっちゃ仕事が楽しい』
成果を作って転職するぞって決意してから
プロジェクトをガムシャラにやって
気づいたポイントをまとめると3つ
① 本気でプレゼンすれば人は協力する
② 人間関係がよければ仕事は楽しい
③ 信頼されると仕事がラクになる
転職する気でマンマンで仕事したことで
まさかの仕事が楽しくなって
結局転職しませんでした💡
自分から積極的に動くことで
部署内の評価もガラッと変わり
信頼されるのが伝わると心が穏やかになりました。
っとエピソードが長くなりましたが、
言いたいことは1つ
ツライのは人間関係ではないですか？
仕事をやらされる雰囲気ではなく
仕事を自分から取りに行くと
人生豊かになるはずです。
1日24時間の1/3を仕事に使うので
せっかくなら楽しい時間にしましょう🔥
とはいえ
人間関係がこじれている所を
無理やり修正するのも大変だと思います。
手っ取り早く仕事をワクワクさせるには
環境を変えるのが一番かもしれません。
そんな時はこちらの転職サイトを
ぜひご活用ください。
ぜひドーパミンを
出しまくろう！！
こちらには昇進した結果
資産2000万円になった経緯をまとめてます💡
詳細はこちらからご確認ください。
ということで
お金を使わずに人生豊かにする5つの過ごし方
その3は『仕事でチャレンジする』でした！
ジョギングする
お金を使わずに人生豊かにする5つの過ごし方
その4は『ジョギングする』です。
結構1~3でガッツリ話しましたが
これから2つはサクッとまとめます☺
① SNSやブログなどで発信する
② 図書館で本を読みあさる
③ 仕事でチャレンジする
④ ジョギングする
⑤ 料理を極める
さっきの③は
いわゆる意識高い系でしたね💦
仕事でチャレンジは
ドーパミンがドバドバでますが
精神穏やかに過ごせないかもです。
そこで
セロトニンも積極的に分泌しましょう！
ってことで今回は
爽やかな気持ちになれる行動を提案！
・セロトニン・・・前向きな気分
・オキシトシン・・・繋がりや愛情
・ドーパミン・・・目標達成した快感
セロトニンの出し方はいくつかあります。
① 朝日を15分以上浴びる (毎日同じ時間が理想)
② リズム運動を30分継続 (散歩など)
③ タンパク質を十分食べる
セロトニンを積極的に出すには
朝早起きして、外に出て、散歩することです。
私も習慣になってますが
本当に気持ちよくオススメです💡
気持ちいいのはわかるけど
続けられないんですよね。
そうですよね。
わかっててもできないのが人間です。
そこで画期的な方法として
ドーパミンとセットでホルモン出すこと。
ジョギングで過去の自分と対決する。
私が実践しているのは
5km~10kmのジョギングで
過去の自分との対決です。
ここからはお金が発生するので
余裕があればチャレンジしてほしいです。
ランニング腕時計はGPSがついてて
1kmを何分で走れるかを記録できます。
他人と比べて速い遅いは関係なく
過去の自分と比べると達成感もでます🔥
私は走るのが得意ではないですが
1kmが7分台のところが
6分30秒、6分、5分台と
だんだん早くなったので
結構ハマってます☺
ちなみに
私がつけている腕時計はこちらです👇
|
タイムも縮まってきたので
えいやっ！とハーフマラソンにも応募！
タイムはギリギリだったものの
無事に完走できたのもよかった！
21日間やれば継続がクセになるので
ぜひ自分と対決もやってみてはどうでしょうか？
継続力に関してはこちらの記事も👇
ということで
早起きしてジョギングすることで
朝日とリズム運動しセロトニンを分泌させよう！
過去の自分とも対決させて
ほどよくドーパミンもだそう！！
お金を使わずに人生豊かにする5つの過ごし方
その4は『ジョギングする』でした！
料理を極める
お金を使わずに人生豊かにする5つの過ごし方
その5は『料理を極める』です。
奥深くてぜひやってほしいと思ってます☺
私は独身時代は料理をやっておらず
結婚してから料理始めました💡
恥ずかしながら
フライパンも炊飯器もお米も
一切買うことなかったです🤣
実際2年ほど続けてわかったことを
SNSでつぶやしてみました。
おはです☀
【料理担当 2年2ヶ月突破！】
妻に教わりながら始めた料理。
今では対等になりました💡ここで夫が料理するメリット5選
①家族と過ごす時間を作れる
②妻の負荷が減って機嫌がいい
③成長を感じて自己肯定感上がる
④破壊と生産でストレス発散
⑤人との会話のネタになる#節約 #自己投資— たいか＠投資節約 ×副業ブロガー (@Taica_sheep) March 12, 2023
詳しくはこちらのブログに
まとめているのでぜひ見てほしいです！
幸せホルモンでいうと
リズミカルに切る作業で
セロトニンが発生しますね。
私は料理や片づけする時間を
家族と過ごす時間と決めてます。
そこで会話したり共同作業することで
オキシトシンも分泌しているなぁ
と感じます💡
よし！！
気合入れて
海外から調味料たくさん買うぞ！
って待ってください！
スタートダッシュ激しいと
バテてしまうので落ち着きましょ💦
もっと気軽にサクッとできる
って考えてみてほしいです☺
私が料理の参考にしているのが
YouTuberのリュウジさん
手間をかけずに美味しい料理を作れるか
家庭を考えた提案をしてくれるのでオススメです。
どういう理由で今の行動しているかも
教えてくれるので自分なりにアレンジもしやすいです☺
↓こちらは私も鬼リピートしている卵サンドです。
ということで
お金を使わずに人生豊かにする5つの過ごし方
その5は『料理を極める』でした！
まとめ
今回はお金を使わずに
人生豊かにする5つの過ごし方をまとめました。
結論はこちらの通りです。
② 図書館で本を読みあさる
③ 仕事でチャレンジする
④ ジョギングする
⑤ 料理を極める
幸せって身近にあるんだということ
お金がないから幸せになれないとは
勘違いしないことです。
セロトニン：前向きな気分
オキシトシン：繋がり・愛情
ドーパミン：目標達成の快感
自分から積極的に行動しよう！！
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